何をやっても実らない・・・もう報われない人生に疲れた。頑張ってきたつもりなのに、どうして自分には何もないんだろう？
人生は山あり谷ありといいますが、くつろげる場所がないと、自分が今までやってきたことがすべて水の泡に感じる日もあります。
頑張ってきたことが実を結ばずに絶望感を感じるとき、いったいどうすれば立ち直ることができるんでしょう？
どんなに頑張っても、報われないことはあるよね。そんなときは陥っている現象があって、どんなに落ち込んでいてもまた前を向くことができるはず。
ここでは報われない人生に疲れた人へむけて、今の現状を把握する方法と、そこから立ち直る方法についてを解説します。
報われない人生に疲れたと感じるとき陥っている現象
何をしても報われなかった、上手くいかないことが続いていると感じるとき、人はある状態に陥ってしまいます。
・燃え尽き症候群で意欲を失ってしまった
・無理に努力しすぎてしまっている
このような3つの状態になると、うまくいかな負のループが続き、そこから抜けられなくなってしまいます。
学習性無力感になってなにをしても無駄と感じている
報われない人生に疲れたと感じるときは、極度のストレスを感じている、感じていた状態になっています。
学習性無力感は目的やなにか絶対にしなければならないことがあるとき、強いストレスがかかっても、そこから逃れられないときに起こります。
どうせなにをしても今いる場所、事柄から逃れられないと悟り「何をしても無駄なんだ」と抵抗しなくなってしまう現象です。
無気力になり、自分が強いストレスに晒されていること自体分からなくなることも。
ブラック企業で働いて、辞めたくても辞めれないとき。彼氏からDVを受けていて、別れたいのに別れられないときなど、頑張っても無駄だと感じる状況で発症します。
こんな状況が続くと、幸せを感じるホルモンオキシトシンが体からなくなり、うつ病のような状態に。
とても悲しくなる、あるいは何の感情も感じなくなってしまうんですね。
燃え尽き症候群で意欲を失ってしまった
学習性無力感のほかに、燃え尽き症候群という様態もあります。
真面目に物事に取り組んでいたとき、学習性無力感→取り組んでいたことが終わる→燃え尽き症候群という順に発症することもあります。
「一生懸命がんばったんだから、きっと報われるはず。評価されるはずだ！」と思い込んでいるほど、報われなかったときの反動が強く危険。
・スポーツ選手になりたくて練習していたけれど、ケガしてしまった。
・彼氏のために必死に家事をしていたけれど、浮気されてしまった。
努力していたことが折れてしまうと「こんなに頑張ったのに報われないのか」とすべてのことを投げ出してしまいたくなってしまいます。
一度こうなってしまうと、今までのように努力することができず、無意識に努力することを避ける癖がついてしまいます。
「頑張っても無駄なんだから、また落ち込むことはやらないでおこう」と心が拒否してしまうんですね。
ポンちゃんもこの状態かも・・・。もう何もしたくないんだ。
真面目に熱意をもって、それこそ人生をかけて取り組んでいたことほど、得られなかったときのショックは大きいよね。思っている以上に負担を感じてて、心と体が動かない状態になってるんだよ。
無理に努力しすぎてしまっている
報われない人生に疲れたと感じる人が、もう一つやりがちなのが、無理に努力しすぎてしまうこと。
報われない人生をなんとかして乗り越えようと、むやみやたらに頑張って、消耗し、疲労してしまいます。
こんなときは周りのことはおろか、自分のことさえ見えていないので、失敗を繰り返してしまいます。
こんなときは、得ようとするのではなくて、「手放す」ほうがオススメ。
・スポーツ選手になって活躍したい
・理想の人と結婚して幸せになりたい
・収入を増やして豊かな生活をおくりたい
このような理想をもつことはいいことですが、負荷がかかりすぎて自分が潰れてしまいそうなら本末転倒。
一般的な幸せを求めてしまうは当然ですが、まずはその常識から見直してみることも大切。
世間から求められる一般的な幸せの基準は、ほんとうにあなたが望んでいることか？もっと目標を下げてもいいのではないか？と考えると、心が軽くなります。
・スポーツ選手になれなくても、趣味でスポーツできればいいじゃないか
・理想の人と結婚できなくても、友達がいればいいじゃないか
・収入は低くても、工夫して満足度の高い生活をすればいいじゃないか
人生はときに諦めることが必要なときがあります。
その諦めは後ろ向きなことではなく、あなたを守り、未来につなげてくれるための、ポジティブな諦めです。
生きることに疲れてしまったら、まずは手放すこと。報われない努力に人生をしばられて、疲弊することはありません。
報われない疲れた人生にさよなら！実りある人生にする方法
頑張っても報われなかったとき、そこで永遠につまづいて立ち直れない人と、もう一度前を向いて立ち直れる人がいます。
両者の違いはなにかというと、大きく4つの違いがあります。
・本当に欲しいことは何なのかを思い出せる
・今自分が持っているものに気づくことができる
・スピリチュアルな観点から。感謝できること。
この4つが分からないと、いつまでも引きずって幸せを感じられない、努力ができない人生になってしまいます。
いまのあなたに大切な4つのポイントだから、一つ一つ確かめてみてね。
自分の努力ではどうにもできなかったことを認めてあげよう
報われない人生に疲れたとクヨクヨしているときは、誰だってネガティブなことばかり考えて、前を向けないもの。
でも少し時間がたてば、自分がしてきたことは本当に正しい行動だったのか？と振り返ることができます。
報われないと感じている人の多くは、「自分の行動が悪かったのだから、自分が変わればいい」と考えます。
しかしその無駄な努力論こそが、ここまで事態を悪化させた原因です。
自分を変えることではなく、「自分が変わろうとしたとき、何か邪魔がなかっただろうか？」と考えることが必要です。
バケツの穴が環境的な要因で、水を注ぐことが努力を表します。
うまくいかなかったことを振り返って、やはり自分だけが悪かったと思うのか。
環境的な要因でうまくいかなかったのかを考えてみましょう。
客観的にみると、あなた一人の努力ではどうにもならなかったかもしれません。そんなとき無駄に努力して、自分のせいだと落ち込むなんて損ですよね。
2人も人が辞めて、その仕事をポンちゃんが一人でこなしてたもんな・・・。誰か人を雇ってくれればよかったのに、一人で背負いすぎてたのかも。
2人ぶんの仕事を一人でするんて、無理にきまってるよ。まずは自分が努力してもどうにもならなかったことを、自分で認めてあげるのが第一歩だよ。
本当に欲しいことは何なのか思い出す
何もかも手に入らないと感じるとき、それは努力の方向性が間違っていた可能性があります。
目標や目的をもって行動していても、人はすぐに目的を忘れてしまいます。
例えば正社員になってたくさんお金を稼ぎたいという目標があれば、お金を稼ぐのは別の会社、別の方法でもいいわけです。
正社員になるのが目的ではなく、お金を稼ぐことが本来の目的。
これをよく脳は間違えて、「今の会社がブラック企業でも、上司とソリがあわなくても、お金を稼ぐためにとにかく辞めれない！」と考えてしまいます。
正社員になりたいことが目的とすり替わって、成功するための手段を追いかけてしまっているんですね。
ここを間違えると目的があいまいになってしまうため、失敗しやすく、挫折も起こりやすくなります。
そして目的を間違えているため、頑張っても欲しいものは結局手に入らなかった。なんてこともあるんですね。
そうなるともうどうしたら欲しいものは手に入るのか、幸せになれるのかが分かりません。
まずは今までの行動を振り返って、自分が本当に何がしたかったのか。本当に欲しいものはなにかを思い出しましょう。
欲しいものが何なのか明確に分からないときは、自分を見失っているサイン。詳しくは以下のページの対処法をご覧ください。
思い出した・・・ポンちゃん可愛い彼女が欲しくて、正社員になってお金欲しいと思って、今の会社で頑張ってたんだ。
可愛い彼女が欲しいのが目標なら、今の会社で身を粉にしてまで働かなくてもいいよね。もっと別の方法で付き合う方法もあるはずだよ。
今自分が持っているものに気づくことができる
報われない人生だったと感じるとき、あなたは忘れていることがあります。
どんなに何もない人生だったと思っても、本当は目に見えないたくさんの大切なものを、あなたは受け取ってきたはずだから。
両親や兄弟、家族や友達、恋人や同僚、ペットなど、本当はたくさんの人たちから支えられてここまで生きてきました。
絶望しているときは、自分は一人で生きてきたと感じるもの。でも少しだけ後ろを振り返れば、たくさんの人の愛情に支えられていたことに気が付くはず。
親から愛情をかけられなかった、信じていた人から裏切られた、誰も自分を愛してくれないと思っているかもしれません。
そう感じていても、やはりあなたが今ここに生きていることは、たくさんの愛情の上に成り立っています。
失ったことを数えないで、今あなたのそばにある愛情、幸せを数えてみましょう。実りのある人生は、すでに持っているものを認識することで生まれます。
スピリチュアルな観点から。感謝できること。
一つスピリチュアルな観点からも、報われない人生に疲れたとき効果的な方法があります。
それは感謝すること。「ありがとう」と言葉にすると、言葉は言霊になりパワーを持つとされます。
ありがとうの連鎖反応がおきて、言われた人も気持ちい、言った人も幸せな気持ちになり、運気アップにつながります。
とくにネガティブなときにこそ効果的です。
ネガティブな時は周りへの感謝の気持ちがなくなり、ありがとうと口にしなくなります。
すると上手くいかないことに拍車がかかり、悪いことが連鎖してしまいます。
あまり人と会話することがなくても、食べ物を食べたら、野菜やお肉を作ってくれた人にありがとうと唱えるのもオススメ。
感謝の心は必ず巡ってくるから、その気持ちを忘れなければ、また必ず笑える日がくる！
報われない人生に疲れたとき
報われない人生に疲れたと思っているときって、いろいろ原因があるんだね。いまはまだ自分に何ができるからも、幸せになれるかもわからないけど、また何か始めてみようかな。
うん、辛いときはすぐには前を向けない物よ。前を向きたいって願う気持ちがあるだけで大丈夫。きっと立ち直れるはずだよ。
いま辛いと感じている人は、少し立ち止まって自分を振り返る時期なのかも。
きっとその時間こそがあなたを癒し、気づきを与えてくれるはず。
それは少しの時間ではないかもしれません。
長く疲れを感じ、もう立ち直れないと感じる時期もあるでしょう。
自分を信じて見つめなおすことができれば、きっとまた立ち上がれる日がきます。
コメント