一人暮らしを始めけど、なんだか最近太ったみたい。自炊しないでコンビニ飯ばかりだと太るんだな。
一人暮らしを始めてから太るのって、一人暮らしあるあるですよね。
一人暮らしになると栄養バランスのとれた食事をすることも難しくなり、1日きちんと三食の食事を用意するのも大変になってきます。
一人暮らしを始めてから痩せたという人の半面、逆に太ったという人も意外にもたくさんるのです。
ここでは、一人暮らしをして太ってしまう原因を解明していきたいと思います。
一人暮らしで太るのはどうして？
実際に一人暮らしを経験して太ったという人の声を聞くと、以下のような原因がありました。
・自分の好きなものだけを好きなだけ食べるようになる(ダラダラ食い、ながら食い)
・食事を摂る時間にバラつきが出る、もしくは遅い時間に食べがち。
・自炊をするようになったから。
・ストレスによる暴飲暴食。
・運動量が減った。
一人暮らしによって乱れる食生活
自炊が面倒になり、ついついコンビニのお弁当やスーパーのお惣菜、または手ごろな価格のファーストフードを頼ってしまう事が多くなってしまいます。
さらに、食事を食べる時間が不規則になりがちなことも考えられます。
食事を摂るのが夜遅くになってからになると、どうしても太ってきてしまいますよね。
一人暮らしで自由な時間の過ごし方ができるからこそ、食事の時間も不規則になりがちになるんだね。
遅い時間に食事して、すぐ寝ちゃうような日が続いたら確かに太る・・。健康的にもよくないよね。
一人暮らしによって太る原因は自炊⁉
これは意外と思うかもしれませんが自炊も一人暮らしによって太るという事につながる要因の一つになります。
確かに自炊をしっかり行うことは金銭的にも健康的にも良いイメージを持つでしょう。
でも実際には自炊も気を付けなければ逆効果になる場合があります。
・簡単に作れて満腹感を感じやすい炭水化物の料理ばかり食べるようになる。
自炊にもこんな落とし穴が・・・単に自炊すれば安心ていうわけでもなさそう。
他にも暴飲暴食や運動不足が考えられます。
健康的な生活習慣と食事。
これが出来ていなければ、一人暮らしで簡単に太ってしまいます。
では、一人暮らしによって太るという事を避けるためには、何をしたら良いのでしょうか。
一言で健康的な生活と食事を、といっても実際にはどうしたらよいのかイマイチ分からないと思います。
もう少し具体的なお話をしていきましょう。
一人暮らしで太らないように意識することとは？
ちょっとしたあなたの意識で太る要素を取り除くことが可能です。
本当にこんなことで痩せるのか？と感じるかもしれませんが、ぜひ、一度挑戦してみて下さいね。
買い置きはしない
毎日毎日買い物に行くのが面倒だからと言って、たくさんの量を一度に購入することはお勧めしません。
食事の作りすぎにもつながりますし、おなかが減った時にいつでも食べるものがあったらついつい食べてしまいませんか？
スナック菓子などがたくさんあれば、ダラダラ食いやながら食べもしちゃうもんね
なるべく買い置きしないように心がけましょう。
体重計に乗る習慣をつける
こんなことで太るのを防げるの？と疑問に感じるでしょうが、太ってきたなと思うだけにとどまらず、実際に太ったという証拠を目にするだけで自然に意識があらわれてきます。
太った、痩せたという変化を確実に見ることで、気を付けようという自己管理に対する気持ちが自然に出で来るようになるでしょう。
目標体重を決めることをお勧めします。
早寝早起きをする
早寝早起きは、生活リズムを整えるべきの第一歩となります。
生活リズムは、自分の甘えからずるずると引き起こされ、一人暮らしを始めるとそういった甘えを注意する人がいない状態になります。
そのずるずるとした甘えが一人暮らしで太る事につながっていきます。
ここはとりあえず、早寝早起きで毎日のリズムを作っていきましょう。
適度な運動を心掛ける
運動というと気が引けてしまうように感じるかもしれません。
ですがこれもちょっとした心掛けで大丈夫なのです。
最悪、家事をテキパキやりこなすだけでも良いですよ。
面倒だからと言ってつい家事を怠りがちになるかもしれませんが、家事をしているという事はちゃんと体を動かしていることです。
だらだら過ごすのではなく、家事をしていれば太る事も防げますし、部屋が整う事で気持ちの良い快適な生活ができます。
気持ちに余裕があれば、家事しながらのエクササイズもできるでしょうし、少し時間があればひと駅分ぐらい歩いてみたり、階段をしようしてみたりすることもかのうになってくるのではないでしょうか。
少し意識を持つようにようにするだけで、こんなにも変化があらわれるなんて、面白い。
無理をしないでやれることから始めればいいんだね！
一人暮らしをして太ったと言うのも痩せたと言うのも、実は一人暮らしが原因ではないのです。
自分がそんな原因を作ったという事が本当の答えなのではないでしょうか。
ちょっとした意識の持ち方でより良い快適な一人暮らしができるはずです。
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