明日は友達と遊ぶ約束の日か・・・やだなぁ。休日潰れるし。友達に会う直前になってなんとなく身体も気持ちも重くなっちゃう。
友達のことが嫌いなわけではない。でもいざ会う約束すると億劫になってしまう。
そんな経験ありませんか？
この記事を読むことで、友達に会いたくない症候群とはそもそも何なのか・友達に会いたくない症候群の場合、どうすればいいのかが分かります。
友達と約束しているにも関わらずに会いたくない！となる理由や解決策を考えてみましょう。
友達に会いたくない症候群とは？
友達に会いたくない症候群とは、その名の通り「友達に会いたくない」と感じてしまう気持ちのことを表します。
友達に会いたくない症候群になると、
・友達に会うことを考えると緊張してしまう
・友達に会った時にうまく話せるか、不安になってしまう
など、ネガティブな感情が「友達に会いたい」「友達と遊ぶと楽しい」というポジティブな感情を上回り、「友達に会いたくない」と思ってしまうんですよね。
友達に会いたくない症候群の特徴はどういったものなんでしょう？
友達に会うことを面倒、憂鬱だと思う
「約束の時間まであと1時間。そろそろ準備しなきゃ。」と考え、いざ動こうとすると友達に会いに行くこと自体を面倒だな、動きたくないな、と考えてしまいます。
お化粧して、服を着替えて、電車の時間までに駅に行って…憂鬱になってきちゃう。
自分から誘ったにも関わらず、面倒と感じてしまうこともあります。
友達に会うことを考えると緊張してしまう・不安になってしまう
仲のいい友達に久しぶりに会うときなどに起こる現象がこちら。
「この服を着ていったらどう思われるだろう」
「あの子とはしばらく会っていなかったけど元気かな。もし性格がすごく変わっていたらどうしよう」
「こんなことを言って相手が不快に思ったらどうしよう」
「前に何気なしに傷つくこと言われたけど、また言われたらいやだな」
未来のことに関してあれこれ考えてしまい、イメージを膨らませてしまうことにより、過度に緊張してしまうのも友達に会いたくない症候群の特徴の一つです。
友達に会いたくない症候群になぜなってしまったんだろう？
友達に会いたくない症候群になりやすい心理・性格について解説します。
友達に会いたくない症候群になりやすい人
女子会の空気が苦手
私はこのタイプです。
中学生くらいの年齢から女性は「女子会」を自然に開き、悪口や自慢話をしてほかの人にマウントを取りたがる生き物。
私は「陰で悪口を言うなら、本人に直接言ってあげれば？」というタイプなので、人の悪口や自慢話に同調しなければならない、独特な空気感が苦手です。
女子会の雰囲気を考えるだけでどっと疲れてしまう…友達に会いたくない症候群第一歩です。
時間やお金がもったいなく感じる
自分が好きなもの・好きな時間にしかお金や時間をかけたくないと思いますよね？
会う予定の友達がそんなに好きでもなかったり、行きたいと思わないお店に行かなければいけなかったりするとなると、「行きたくないな」感じてしまうのが、当たり前の感情だと思います。
友達と会うこと自体を【時間の浪費・お金の浪費】と思ってしまう…これも友達に会いたくない症候群の予兆、なりやすい人の考え方の一つです。
友達に会いたくない症候群を克服するには？
では友達に会いたくない症候群を感じたとき、どうすればいいのでしょうか。
会う前にリラックスする・会ったときの楽しさをイメージする
友達に会いたくない症候群の人は、友達に会うまでは「行きたくない」「会いたくない」と強く思う傾向にありますが、実際友達に会うと「楽しい」と感じる人が多いです。
しんどい時は約束をしない
体調が悪くなりやすい方は特に、しんどい時は無理に約束をしないということも大切です。
生理がきておなかが痛くなることが予想される日や、台風がきて激しい頭痛に見舞われそうだなと思う日には、予定を空けておきましょう。
身体の健康があってこそ、心も健康でいられます。
しんどい時は友達と会う約束をしないようにしましょう。
嫌いな人のいる集まりは避ける
嫌いな人・苦手な人の参加する集まりには参加しないようにしましょう。
嫌いな人が参加することが分かっている集まりに参加する、ということは、多少なりともストレスを感じることが分かっている状況に自ら飛び込むということです。
ストレスを感じるとわかっているのに、わざわざ行く必要なんてありません。
ストレスを感じないような選択をしましょう。
約束の断り方
友達に会いたくない症候群を感じてしまい、どうしても友達に会いたくないという時の断り方について解説します。
体調が悪いと伝える
単に「体調が優れない」と伝えると「私と会いたくないのかな」と思わせてしまう可能性があります。
ですので「生理痛でおなかが痛いから」「低気圧で頭が痛いから」など、理由を明確にして断りましょう。
会いに行くのが難しいと伝える
友達に会いたくない症候群の人は、友達に会うことをしんどいと思ってしまいます。
では「会う」約束をやめましょう。
今の時代LINE等のSNSで音声通話・テレビ電話ができます。
そういったツールを活用し、会いに行かずして友達とのコミュニケーションをとるようにしましょう。
仕事が入ったことにする
上述した断り方が難しい…と思う場合は、嘘をついて仕事や学校の用事が入ったことにしてしまうのも一つの手です。
「上司に仕事のミスを指摘されたから」「普段アポが取れない会社がアポ取れた」
「週明けに小テストをするって担任が急に言って」「文化祭実行委員の仕事が入って」
嘘をつくと、次に友達に会いにくいと感じるかもしれませんが、自分の心の健康のためにはたまには嘘も大切です。
いかがでしたでしょうか？
友達に会いたくない症候群を感じている方が、自分なりに向き合い、少しずつ克服できることを祈っています！
無理は禁物だよ！リラックスしよう。
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